Gaste um minuto por dia pensando em alguém a quem deva agradecer.

Esta estratégia, que leva apenas alguns segundos para ser completada, vem sendo um dos hábitos mais importantes que desenvolvi. Tento me lembrar de começar o meu dia pensando em alguém a quem deva agradecer. Para mim, gratidão e paz interior caminham de mãos dadas. Quanto mais genuinamente grato me sinto pelo dom da vida, mais pacífico eu me sinto. A gratidão vale, portanto, algum exercício.

Se você for ligeiramente parecido comigo, provavelmente tem muitas pessoas em sua vida, a quem deve gratidão: amigos, membros da família, pessoas em seu passado, professores, gurus, pessoas de seu ambiente de trabalho, alguém que o ajudou, e muitos outros. Você pode querer agradecer um poder maior pelo dom da própria vida, ou pela beleza da natureza.

Quando você pensar numa pessoa a quem, agradecer, pense que pode ser qualquer um alguém que permitiu que você passasse num engarrafamento, alguém que manteve a porta aberta para você, um médico que salvou sua vida. Todo o sentido do exercício é fazer convergir sua atenção para a gratidão, de preferência no primeiro momento do dia.

Aprendi há muito tempo que é muito fácil permitir que minha mente escorregue para várias formas de negativismo. Quando isso acontece, a primeira coisa que perco é o senso de gratidão. Começo a achar que as pessoas em minha vida não são nada mais, e o amor que sinto começa a ser substituído por ressentimento e frustração. O que esse exercício me faz lembrar é que devo manter o foco de minha vida nas coisas boas. Invariavelmente, quando penso em uma pessoa a quem devo gratidão, a imagem de outra surge em minha mente, e outra, e outra. Logo estou pensando em outras coisas que devo agradecer: minha saúde, minhas filhas, minha casa, minha carreira, os leitores de meus livros, minha liberdade, e assim por diante.

Pode parecer uma sugestão ridiculamente simples, mas realmente funciona! Se você acordar todas as manhãs com gratidão em seu pensamento, será difícil, quase impossível, não ser invadido por um sentimento de paz.

(extraído do livro “Não faça tempestade em copo d’água...” de Richard Calson)